Suplementos de magnesio y potasio

Cuando los niveles de magnesio y potasio presentes en nuestro cuerpo son demasiado altos o demasiado bajos, pueden surgir problemas para nuestra salud. Afortunadamente, en el caso de sus deficiencias, ambos minerales pueden tomarse en forma de suplementos de magnesio y potasio.

Potasio

Potasio

El potasio es útil para el buen funcionamiento del sistema nervioso, y también para mantener una presión arterial normal.

los beneficios

El potasio afecta a la actividad muscular esquelética y miocárdica. Regula la excitabilidad neuromuscular y regula el equilibrio ácido-base.

Está implicada en los mecanismos de retención de agua y de presión osmótica (que tiene una gran importancia : la presión osmótica no puede variar más allá de ciertos límites sin comprometer la funcionalidad y la supervivencia de las propias células).

la escasez

La deficiencia de potasio se manifiesta con debilidad muscular, arritmias, taquicardia, confusión y somnolencia.

exceso

El exceso de potasio puede causar: astenia, calambres musculares, hipotensión y braquicardia y, en los casos más graves, paro cardíaco.

donde se encuentra en la naturaleza

El potasio está presente de forma natural en casi todos los alimentos:

  • en judías,
  • en guisantes,
  • en espárragos,
  • en las patatas,
  • en albaricoques,
  • en coles,
  • en espinacas,
  • en los plátanos.
Magnesio

Magnesio

El magnesio es útil para el equilibrio electrolítico del cuerpo humano, es útil para reducir el cansancio y la fatiga y las funciones musculares normales.

los beneficios

El magnesio es indispensable para la constitución del esqueleto (el 70% del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos). Es necesario para la actividad nerviosa y muscular.

la escasez

Una deficiencia conduce a la anorexia, los vómitos y el aumento de la excitabilidad muscular.

exceso

En este caso hay una depresión del sistema nervioso central, con alteraciones en la actividad cardíaca y respiratoria.

donde se encuentra en la naturaleza

El magnesio se utiliza ampliamente en todos los alimentos, en particular

.

  • en las nueces,
  • en el cacao,
  • en la soja,
  • en judías,
  • en el trigo blando,
  • en todos los vegetales verdes (es decir, con clorofila).
Suplementos de magnesio y potasio

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Como hemos visto anteriormente, los valores recomendados de ingesta de magnesio son de 250-350 mg por día para adultos y ancianos y 450 mg para mujeres embarazadas y lactantes.

Mientras que el promedio de las necesidades diarias de potasio es de unos 3 gramos.

La posible necesidad de tomar suplementos de magnesio y potasio es particularmente útil en ciertas situaciones.

deficiencia de magnesio

Las deficiencias de magnesio pueden observarse a veces en alcohólicos y en pacientes sometidos a cirugía. Los síntomas son anorexia, vómitos y aumento de la excitabilidad muscular (fuente: Ministerio de Salud).

La deficiencia de magnesio suele producirse junto con la de potasio, debido a ciertas condiciones especiales como la mala absorción, el alcoholismo crónico, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

La deficiencia de magnesio también puede provocar una deficiencia de potasio, porque las células del cuerpo son capaces de mantener los niveles de potasio dentro de las células en ausencia de un magnesio adecuado.

deficiencia de potasio

La deficiencia de potasio se manifiesta con debilidad muscular, arritmias, taquicardia, confusión y somnolencia.(fuente: Ministerio de Salud).

Un bajo nivel de potasio no provocará una deficiencia de magnesio.

Puede ser útil corregir una hipocaliemia (la hipocaliemia o hipocaliemia es una deficiencia de potasio en la sangre) tomando un suplemento que proporcione tanto magnesio como potasio.

1. dosis y modos de ingestión

1) dosis y modos de ingesta de suplementos de magnesio y potasio

Debe tomar los suplementos de magnesio y potasio inmediatamente después de las comidas o con la comida.

Acerca de la frecuencia con la que las tomas sigue las instrucciones escritas en sus etiquetas.

El número de dosis que toma diariamente, el tiempo entre las dosis y el tiempo en que las toma dependerá de la cantidad que se le prescriba y de su condición física.

Ambas sustancias pueden encontrarse también en un suplemento multivitamínico.

2) interacciones y efectos secundarios

2) posibles interacciones con drogas y efectos secundarios

Interacciones . Es posible que haya interacciones con medicamentos para la insuficiencia cardíaca como los inhibidores de la ECA, los antagonistas de la aldosterona y algunos diuréticos.

Efectos secundarios . Los posibles efectos secundarios incluyen náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal.

En caso de efectos secundarios debe consultar a su médico. Llame a su médico de inmediato si tiene vómitos con sangre, o dolor o hinchazón abdominal, heces negras, heces alquitranadas o heces con sangre (estos son signos de sangrado estomacal).

También debes llamar al médico aunque te des cuenta de que tienes,

  • confusión,
  • latidos cardíacos irregulares o lentos;
  • entumecimiento;
  • Hormigueo en las manos, los pies o los labios;
  • falta de aliento o dificultad para respirar;
  • ansiedad;
  • cansancio o debilidad inusual.