Romero: beneficios, efectos secundarios, interacciones

El romero es una planta perenne cuyas hojas son conocidas por su uso en la cocina, pero también por sus innumerables beneficios para la salud. Entre ellas, la mejora de la concentración, de las funciones connotativas, de las digestivas, la ralentización del envejecimiento cerebral. Sin embargo, dosis muy altas de romero pueden causar vómitos, coma y edema pulmonar. En este artículo descubriremos los beneficios (científicamente comprobados), los efectos secundarios y las interacciones con las drogas de los preparados a base de esta planta.

Se puede usar como polvo seco. Sus hojas frescas pueden ser usadas para preparar té, pero también para hacer un aceite esencial y extractos líquidos.

Fue considerada sagrada por los antiguos romanos, los griegos e incluso los egipcios.

Los valores nutricionales del romero

Los valores nutricionales del romero

El romero fresco, así como los minerales como el magnesio, el calcio, el cobre, el hierro y el manganeso, tiene un contenido muy alto de vitaminas, como la vitamina A, C, B6 , tiamina, folato. [1]

Es rico en muchos antioxidantes en sus compuestos fenólicos (como el diterpeno, el carnosol y el ácido rosemarínico), así como en sus aceites esenciales (cineol, canfeno, borneol, acetato de bornilo, terpineol y α-pineno). [2]

Tiene un alto contenido de fibra dietética y un bajo contenido de colesterol y sodio.En cuanto a los lípidos, es rico en grasas saturadas.

Sus numerosos efectos beneficiosos para nuestra salud: uno por uno

Sus numerosos efectos beneficiosos para nuestra salud: uno por uno

El romero tiene numerosos efectos beneficiosos para nuestra salud. Veámoslos por separado.

tiene una acción antioxidante y antiinflamatoria

El romero es una rica fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que se cree que pueden,

  • para fortalecer nuestro sistema inmunológico,
  • para mejorar la circulación de la sangre,
  • y neutralizar los radicales libres. [3]

Los compuestos antioxidantes del romero son una línea secundaria de defensa de nuestro sistema inmunológico.

El ácido rosmarínico, el ácido cafeico, el ácido betálico y el carnosol contienen una cantidad significativa de antioxidantes.

beneficia la salud de nuestro sistema gastrointestinal y promueve su regularidad

El romero se usa tradicionalmente como un remedio natural para el malestar estomacal, el estreñimiento, los gases, la hinchazón y la diarrea. [4]

Por lo tanto, incluirlo en nuestra dieta puede ayudar a regular los movimientos intestinales y mejorar la salud de nuestro sistema gastrointestinal. [5]

beneficia nuestra memoria y concentración

Según las investigaciones esbozadas por los avances terapéuticos en psicofarmacología, el aroma del romero puede mejorar,

  • concentración,
  • rendimiento,
  • la exactitud de las personas y, en menor medida, sus estados de ánimo. [6]

es útil en la protección neurológica

Los científicos han descubierto que el romero también puede ser «bueno» para nuestro cerebro. Contiene un ingrediente llamado ácido carnósico.

El ácido carnósico presente en el romero tiene propiedades neuroprotectoras.

Un estudio realizado en 2016 planteó la hipótesis de que ayuda a reducir el estrés oxidativo y la sobreestimulación de las células nerviosas, protegiendo en última instancia el sistema nervioso. 7, 8]

  • También se sabe que protege ciertas partes de nuestro cerebro de los daños en los tejidos, para curar el tejido nervioso y reducir los coágulos de sangre. [9, 7]

previene el envejecimiento del cerebro

Algunos estudios especulan que el romero puede ayudar significativamente a prevenir el envejecimiento del cerebro.

Previene las placas beta amiloides y suprime la acetilcolinesterasa (AChE), que son las principales causas de la enfermedad de Alzheimer, la ataxia (pérdida de coordinación muscular) y la demencia. [10]

También se ha vinculado a la estimulación de la actividad cognitiva en pacientes de edad avanzada, así como en los que padecen otros trastornos cognitivos agudos. [11][12]

La investigación titulada «Alimento para el cerebro para un envejecimiento sin Alzheimer: Enfoque en las medicinas herbales» sugiere que el romero puede ser uno de los mejores alimentos que se pueden incluir en nuestra dieta. [11]

Uno de los primeros usos documentados del romero por razones de salud fue como estimulante cognitivo [12] : para mejorar el rendimiento y la calidad de la memoria.

También se sabe que es capaz de aumentar el estado de alerta, la inteligencia y la concentración.

promueve el crecimiento del cabello

Aceite de romero,

  • promueve el crecimiento del cabello y previene la calvicie,
  • retrasa el encanecimiento,
  • trata la caspa y seca el cuero cabelludo.

Un estudio comparativo publicado en 2015, muestra que cuando se trata de tratar los casos de alopecia androgenética (calvicie permanente) – aumentando el crecimiento del cabello – el aceite de romero es mejor que el minoxidil al 2%. [13]

También es capaz de promover la microcirculación en el cuero cabelludo. Después del champú, reduce la pérdida de cabello.

es útil en el tratamiento del cáncer

La revista Nutrition and Cancer in 2015 publicó un estudio que especula que el extracto de romero es muy útil en el tratamiento del cáncer. [14]

El manganeso, el carnosol, el ácido de romero, el ácido carnósico y otros elementos contenidos en el romero tienen propiedades,

  • antioxidantes,
  • antiinflamatorio,
  • antiproliferativo y antitumoral,
  • y matar selectivamente las células cancerosas. 15, 16, 17]

ayuda a mantener la piel sana

Los antioxidantes presentes en los aceites esenciales de romero ayudan a mejorar la calidad de nuestra piel. [18]

Como el romero tiene un poderoso efecto antienvejecimiento,

  • ayuda a curar las imperfecciones,
  • y aumentar el brillo natural de la epidermis.

La combinación de flavonoides cítricos, con polifenoles de romero y diterpenos, podría ayudar significativamente a proteger la piel de los rayos ultravioletas. [19]

es una protección útil contra la degeneración macular

Un estudio realizado por el Dr. Stuart A. Lipton del Instituto de Investigación Médica de Sanford-Burnham, publicado en la revista Investigative Ophthalmology & Visual Science, determinó que el ácido carnósico, que es un componente importante del romero, puede contribuir de manera significativa y positiva a la salud de los ojos.

Este descubrimiento podría encontrar aplicaciones clínicas en el tratamiento de enfermedades que afectan a la retina externa, como la degeneración macular senil -una enfermedad que afecta especialmente después de los 75 años de edad- que se espera que afecte a 196 millones de personas en 2020. [20]

reduce el estrés

Un estudio realizado sobre los efectos antidepresivos del romero llegó a la conclusión de que el aroma del romero por sí solo está relacionado con la mejora del estado de ánimo. [21]

Además, el romero tiene un efecto calmante en las personas que sufren de ansiedad y depresión crónicas.

Pero eso no es todo: el romero reduce los niveles de cortisol salival (la hormona del estrés), y ayuda a reequilibrar los niveles hormonales.

bueno para la próstata

El carnosol, un diterpeno presente en el romero,

  • equilibra los andrógenos (también llamados hormonas sexuales masculinas) y las hormonas de estrógeno (las principales hormonas sexuales femeninas) en el cuerpo.
  • también disminuye la liberación de la hormona DHT (dihidrotestosterona), que ayuda a mejorar la salud de la próstata y a mejorar el crecimiento del cabello.

reduce la tos

Las hojas de romero ayudan a eliminar la mucosidad de nuestro sistema respiratorio, dándonos alivio de la tos, los resfriados, la gripe e incluso el asma. [22]

El ácido rosemarínico previene el edema pulmonar (acumulación de líquido en los pulmones). [23]

promueve la pérdida de peso

Los extractos de romero tienen efectos antiinflamatorios y antihiperglucémicos y promueven la pérdida de peso. 24, 25]

Según un estudio, el romero, que es rico en ácido carnósico, puede utilizarse como tratamiento preventivo de los trastornos metabólicos. [26]

es un poderoso aliado contra las bacterias y los microbios

.

El romero es particularmente eficaz contra las infecciones bacterianas: en particular, sirve para prevenir las infecciones por estafilococos.[27]

tiene efectos antitrombóticos

Gracias a su notable perfil antioxidante, el romero tiene un efecto antitrombótico y ayuda a prevenir los coágulos de sangre. [28]

es antiulceroso

Tomar romero ayuda a prevenir el crecimiento de la Helicobacter pylori, un peligroso patógeno que puede causar úlceras estomacales. [29]

aumenta nuestras defensas inmunológicas

El romero es rico en ingredientes activos,

  • antioxidantes,
  • antiinflamatorios,
  • y anticancerígenos.

En este sentido, esta planta representa una panacea contra diversas enfermedades y patógenos. [30]

ayuda a nuestros intestinos a mantenerse sanos

Además de mejorar y fomentar el vaciado de la vesícula biliar, el romero aumenta el flujo biliar. 31, 32]

refrescante de aliento

El romero refresca nuestro aliento y mejora nuestra salud oral. [33]

La infusión de romero está indicada para gárgaras antisépticas y refrescantes de la garganta, la boca y las encías.

estimula el flujo sanguíneo

El romero actúa como estimulante: estimula la producción de glóbulos rojos y mejora el flujo sanguíneo. [34]

alivia el dolor

Como analgésico, el romero se aplica tradicionalmente para aliviar el dolor localmente en las zonas afectadas. [35]

Tomado por vía oral, actúa como un analgésico para los dolores de cabeza y las migrañas.

También alivia los calambres menstruales y estomacales, así como el dolor de riñón.

es un poderoso antiinflamatorio

El romero es efectivo, ya sea tomado por vía oral o tópica.

El carnosol y los ácidos carnósicos presentes en esta planta tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. 36, 37]

Además, la reducción de la inflamación en el sistema cardiovascular puede servir para mejorar la salud del corazón y prevenir la arteriosclerosis tan pronto como aparezca.

desintoxica nuestro organismo

El romero es por su naturaleza ligeramente diurético. [38]

Ayuda a tratar la uremia: más en personas con disfunción tiroidea.

Posibles efectos secundarios

Posibles efectos secundarios

El romero es generalmente seguro cuando se toma en dosis bajas.

Sin embargo, aunque es raro, las dosis extremadamente altas pueden desencadenar graves efectos secundarios. Los efectos secundarios que consisten en,

  • de los vómitos,
  • por espasmos,
  • del coma,
  • por un edema pulmonar (líquido en los pulmones).
El romero en el embarazo

El romero en el embarazo

Las dosis elevadas de romero pueden provocar abortos, por lo que no es aconsejable que las mujeres embarazadas tomen ningún suplemento de romero.

Sus posibles interacciones con ciertas drogas

Sus posibles interacciones con ciertas drogas

El romero puede afectar la actividad de algunas drogas, incluyendo aquellas,

  • medicamentos anticoagulantes,
  • Inhibidores de la ECA,
  • diuréticos,
  • litio (utilizado para tratar los episodios maníacos de depresión maníaca).

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