Rhodiola rosea (rhodiola rosea): para qué sirve, beneficios, precios

La Rhodiola rosea es una hierba apreciada por sus propiedades «adaptogénicas» (es decir, relacionadas con la reducción de la fatiga y el agotamiento en situaciones de estrés prolongado). Varios estudios científicos han examinado también sus otros posibles efectos beneficiosos. En este artículo veremos cuáles son, pero también hablaremos de los productos de rhodiola que se pueden encontrar en el mercado.

Rhodiola rosea (rhodiola)

La Rhodiola rosea es una planta adaptógena.

Las plantas adaptógenas se llaman plantas adaptógenas (como la rodiola) que, al fortalecer los sistemas inmunológico, endocrino y nervioso, son capaces de mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse al estrés.

El gran botánico Linneo, creó el término adaptógeno para indicar precisamente la característica -típica de la rodiola- de ser un remedio natural que posee las cualidades que permiten al organismo sometido a estados de estrés psicofísico, reaccionar y recuperar el equilibrio comprometido (véase también: cordyceps sinensis).

Entre los numerosos ingredientes activos que contiene la rodiola rosada, recordamos los glucósidos fenólicos (entre ellos, la rosavina y el salidrósido), los taninos (catequinas y proantocianidinas), los flavonoides, los ácidos orgánicos (cafeico, gálico y clorogénico).

Pero también hay otros.

Las propiedades de la rhodiola rosea :

Las propiedades de la rhodiola rosea

Sin embargo, los efectos beneficiosos de esta planta son múltiples. Indicamos los principales.

1) ayuda en caso de estrés y mejora la memoria

Rhodiola reduce significativamente el daño causado por el estrés, uno de los males de nuestra sociedad y al que todos estamos sometidos poco o mucho: el estrés por demasiado trabajo, los trastornos emocionales y emocionales, y así sucesivamente.

Al regular los niveles de dopamina y norepinefrina, la rodiola mejora la función cerebral al restaurar las funciones comprometidas por períodos de estrés agudo. [1]

2) es un antidepresivo y ansiolítico suave

Al estimular la producción de serotonina en el cerebro, actúa (también) como un antidepresivo suave y un ansiolítico ayudando a reequilibrar nuestro equilibrio psíquico.

Esta importante cualidad es muy superior (por ejemplo) a la del ginseng.

3) lucha contra el insomnio

El estrés conduce a estados de fatiga e incluso a un cansancio físico crónico, condiciones que a menudo conducen al insomnio: con la rodiola es posible romper este mecanismo.

4) es cardioprotector

Rhodiola interviene positivamente en las enfermedades del sistema cardiovascular que causan hipertensión.

Ayuda a fortalecer el sistema cardíaco, que por lo tanto será menos sensible al estrés de diversos tipos, y la probabilidad de un ataque cardíaco disminuirá en consecuencia.

En otras palabras: un útil cardioprotector que promueve la estabilidad de la presión sanguínea.

5) tiene funciones antioxidantes

La importancia de contrarrestar la acción de los radicales libres que son responsables del envejecimiento celular es ampliamente conocida.

La rodiola tiene una función antioxidante activa que ayuda a frenar la degeneración y el deterioro de nuestras células (véase también: cordyceps sinensis).

6) aumenta las defensas naturales

También actúa como estimulante de nuestro sistema inmunológico, defendiéndolo de agentes externos dañinos.

Tiene una leve función antibacteriana y antimicótica.

Estimula la actividad de los linfocitos, con una respuesta rápida contra los agentes infecciosos (véase también: cordyceps sinensis).

7) podría ser eficaz en la prevención del cáncer

Recientemente se están realizando estudios sobre la forma en que la rodiola podría ser eficaz para prevenir el cáncer, especialmente el cáncer de próstata, y limitar el desarrollo de metástasis.

Estos estudios, que podrían confirmar científicamente esta importante función, están en una fase avanzada.

8) puede promover la digestión y el apetito

Al regular varias funciones hormonales, la robiola mejora la eficiencia del tirio y del hígado protegiéndolo de las toxinas de origen químico y alimenticio, y permitiendo una alta absorción en el cuerpo de hierro y calcio.

A partir de esta absorción, la digestión y la «sensación» de un apetito saludable se verá afectada positivamente.

9) podría mejorar el rendimiento deportivo

Su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo es un hecho indiscutible: además de ser un estímulo para la actividad, aumenta la capacidad de resistencia al esfuerzo y promueve una rápida recuperación física después del entrenamiento (véase también: cordyceps sinensis).

Puede ser tomado con tranquilidad como un complemento por los que practican el deporte, porque no es una de las sustancias dopantes ilegales.

10) podría beneficiar a las personas con sobrepeso

Rhodiola promueve la pérdida del exceso de grasa.

Mediante la lipólisis y el aumento de los niveles de serotonina, la rodiola puede reducir considerablemente el hambre «de tipo ansioso»: para perder peso de manera natural, también es necesario combinarlo con una dieta adecuada y actividad física.

11) podría beneficiar la sexualidad

La Rhodiola también tiene importantes efectos en la esfera de la sexualidad.

En los hombres el rendimiento sexual mejora: según algunos estudios, más del 70% de las personas con disfunción eréctil y problemas de eyaculación precoz se benefician de ello.

En las mujeres actúa sobre el sistema hormonal y aumenta su fertilidad.

En ambos sexos hay un aumento general de la libido y del rendimiento sexual.

Rhodiola rosea, en cápsulas, tabletas y otras formas

Rhodiola rosea, en cápsulas, tabletas y otras formas

La Rhodiola puede tomarse de muchas formas. El más común es el de las cápsulas o tabletas. Siempre se recomienda comprar productos de marcas conocidas y/o de tiendas «serias» que prefieran productos orgánicos y titulados que tengan una alta concentración de ingrediente activo (por lo menos el 5% en la rosavina).

Pero en el mercado también se pueden encontrar extractos alcohólicos de rhodiola y polvo de rhodiola de diferentes marcas. Están disponibles ya sea en forma pura (99% tituladas, por ejemplo) o en combinación con otras hierbas.

Dosis y métodos de ingestión de extractos de rhodiola rosea

Dosis y métodos de ingestión de extractos de rhodiola rosea

Las dosis diarias recomendadas varían según la concentración de los ingredientes activos presentes en el extracto.

La dosis diaria recomendada,

  • es 7 – 10 mg de extracto de rhodiola rosea por kilogramo de peso corporal,
  • para ser tomada dos veces al día,
  • a la una de la mañana después de despertar,
  • el otro después de la comida o a primera hora de la tarde.
  • Alternar 7 días de uso continuo, con 7 días de abstención;
  • aumentar la dosis en las proximidades de eventos deportivos de alto consumo energético.

Es bueno evitar tomarlo tarde en la noche o por la noche, porque podría afectar negativamente a su sueño.

Es bueno no tomar altas dosis de rodiola, especialmente las primeras veces, porque en estos casos podría causar reacciones no deseadas.

Rhodiola rosea, contraindicaciones

Rhodiola rosea, contraindicaciones

Muchos estudios han confirmado su no toxicidad a corto y largo plazo, si se toma en las dosis adecuadas.

La rodiola es normalmente bien tolerada por el cuerpo y no tiene contraindicaciones particulares pero, como todos los remedios naturales, puede tener algunos efectos secundarios.

En casos raros, las dosis altas pueden causar insomnio e irritabilidad.

No se recomienda a las personas que sufren de hipertensión y trastornos cardíacos de diversa índole en combinación con drogas como antidepresivos, barbitúricos y ansiolíticos.

En tales casos, antes de comenzar la ingesta durante el embarazo y la lactancia, debe consultar a su médico o especialista.

Los usos de la rodiola rosada a lo largo del tiempo

Los usos de la rodiola rosada a lo largo del tiempo

Los vikingos lo consideraban un regalo de los dioses.

Creían que tenía el poder de aumentar la resistencia física, de recuperar la fuerza perdida, de fomentar la determinación y la autoestima: todas las cosas indispensables para un pueblo de navegantes y conquistadores.

El botánico y naturalista sueco Linneo , conocido como el padre de la clasificación científica de los organismos vivos, describió en el siglo XVIII sus beneficios y lo recomendó como un remedio contra los dolores de cabeza, la fatiga, la diarrea, pero también por sus efectos calmantes y por el aumento de la atención.

En el siglo pasado, los médicos de la entonces Unión Soviética , buscando productos para aumentar la resistencia de las tropas sometidas a condiciones de estrés y esfuerzos excepcionales en condiciones climáticas extremas, encontraron que esta planta se adaptaba bien a sus necesidades.

En tiempos más recientes, el gobierno ruso ha autorizado su uso como medicina estimulante para personas que sufren de astenia (reducción de la energía tanto física como mental con el consiguiente empeoramiento del rendimiento laboral, irritabilidad, insomnio, fatiga).

Fue seguido en esto unos años más tarde por el gobierno sueco , y en Suecia hoy la rodiola es la sustancia psicoestimulante más difundida.

Referencias

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