Arginina: qué es, beneficios, suplementos

La arginina es un aminoácido esencial en muchas funciones metabólicas, que nuestro cuerpo sintetiza según sus necesidades. A veces, sin embargo, no sintetiza lo suficiente.

Sin embargo, a veces no lo sintetiza suficientemente debido a algunas condiciones particulares: estrés, patología, mala alimentación (sólo para dar algunos ejemplos).

La arginina es un aminoácido,

  1. condicionalmente esencial, indispensable en muchas funciones metabólicas,
  2. polar,
  3. básico,

1. es un aminoácido, condicionalmente esencial

Son esenciales los aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar en cantidades suficientes para sus necesidades y que, por consiguiente, deben ser suplementados mediante la dieta o los suplementos farmacológicos.

En los seres humanos, la arginina es un aminoácido esencial sólo para los niños, lo que significa que tienen que tomar arginina a través de los alimentos, porque el cuerpo no es capaz de sintetizarla en cantidades suficientes para satisfacer sus necesidades.

Esta particularidad podría deberse a que en la fase de crecimiento y desarrollo de los niños hay una considerable producción de hormona de crecimiento, cuya síntesis parece requerir, además de otras sustancias, también la presencia de arginina.

En cuanto a los adultos, se sintetiza en el ciclo de la urea.

Por lo tanto, en lo que respecta a los adultos, la arginina (junto con la glicina, la glutamina, la prolina y la taurina) entra en la categoría de los denominados aminoácidos condicionalmente esenciales, ya que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la estabilidad celular y las funciones corporales.

2. es un aminoácido, polar

Polar es una de las dos categorías principales de las cadenas laterales (R) de aminoácidos.

3. es un aminoácido, básico

Básico: con valores de 10 a 14 en la escala de pH;

  • en química, el término pH significa «potencia (símbolo p ) del hidrógeno (símbolo H ),
  • la escala de pH se utiliza para expresar la acidez o la alcalinidad.
Sus funciones

Arginina: funciones, propiedades y beneficios

Las funciones de la arginina son múltiples, como lo demuestran los numerosos estudios que han puesto de relieve algunas de sus propiedades; sin embargo, no todos los resultados que han surgido han encontrado otras pruebas científicas y la investigación continúa con respecto a algunas de ellas.

Sin embargo, ahora resumimos las propiedades que actualmente se atribuyen a la arginina.

1. síntesis de aminoácidos y glucosa

La arginina es un precursor de la creatina, y aumenta la velocidad de su síntesis.Esta propiedad puede influir positivamente en el rendimiento atlético.

Además, la arginina interviene en la síntesis de otros aminoácidos y de la glucosa, actuando en este sentido como un aminoácido gluconeogenético (es decir, la arginina puede descomponerse en moléculas más simples para producir energía cuando las reservas de glucosa son escasas).

2. desintoxicación

La arginina es un producto intermedio del ciclo de la urea y, como tal, contribuye a la eliminación de toxinas en el cuerpo.

Durante el ejercicio o bajo un esfuerzo prolongado, las células musculares producen amoníaco, cuya acumulación es uno de los factores determinantes de la fatiga.

Al ejercer esta acción desintoxicante, la arginina es particularmente útil en los deportes de resistencia (ciclismo, carrera, esquí de fondo, etc.).

3. en la inducción de la inmunoestimulación

La arginina también se utiliza como inmunoestimulante cuando el cuerpo está particularmente debilitado por ciertas condiciones extensas: como quemaduras graves, traumatismos o patologías de cierta gravedad.

4. en la disfunción eréctil

La arginina también interviene en la síntesis del óxido nítrico, una sustancia que provoca la vasodilatación, disminuyendo la presión arterial y aumentando el suministro de sangre a los tejidos, incluidos los genitales.

Por lo tanto, la arginina también se utiliza para el tratamiento de la disfunción eréctil.

    • La principal diferencia con el Viagra, el estimulador sexual más conocido, es que tiene una acción de bloqueo de la enzima PDE5, responsable de la destrucción del óxido nítrico

.

  • mientras que la arginina tiene una acción de aumento (en relación con la producción de óxido).

Durante una investigación en la que participaron unos 50 hombres -a algunos de ellos se les dio 5 gramos de arginina por día (en forma de L-arginina)- y a otros una sustancia placebo.

Después de seis semanas, el grupo que había recibido la arginina había notado mejoras; esto nos ayuda a definir otra diferencia importante con el Viagra, que es que la arginina debe ser tomada diariamente.

5. en las enfermedades cardiovasculares

Debido a sus propiedades vasodilatadoras (que ya hemos mencionado), la arginina también puede ser útil en el tratamiento de ciertas enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la arteriosclerosis.

Dosis diarias

Dosis diarias recomendadas

Los suplementos de arginina, o más bien la L-arginina, comercializados en diversas formulaciones (en comprimidos, cápsulas, polvo y últimamente también en alimentos funcionales añadidos), han facilitado especialmente la preparación de protocolos para sus dosis.

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las dosis recomendadas actualmente son diferentes. Generalmente son entre 3 y 20 g. diarios para ser divididos en varias tomas.

En los deportes,

  • la dosis diaria de arginina más comúnmente utilizada es de 3 gramos, generalmente para ser tomada durante el pre-entrenamiento o antes del descanso nocturno.

En cardiología o andrología,

  • la dosis puede ser de hasta 10 gramos diarios.

Si se respetan estas dosis, los suplementos de arginina son seguros y generalmente bien tolerados.

Dosis más altas podrían dar lugar a efectos secundarios, no graves pero sí molestos síntomas gastrointestinales, como calambres abdominales, náuseas, vómitos y diarrea.

Más raros -afortunadamente- son los dolores de cabeza, la hipertensión y la nefrotoxicidad (es decir, los daños morfológicos en los riñones debido a la sobrecarga de sustancias a expulsar): estas manifestaciones están relacionadas sobre todo con la administración del aminoácido por inyección.

Contraindicaciones

Efectos secundarios y contraindicaciones del uso de suplementos de arginina

Efectos secundarios. La suplementación de arginina con suplementos alimenticios no se recomienda para las personas con herpes, ya que este aminoácido parece promover la reactivación de la cepa viral.

Además, las altas dosis de arginina (más de 30 gramos por día) pueden causar dolor de cabeza, hipotensión y nefrotoxicidad.

En el caso de dosis más bajas, los posibles efectos secundarios registrados se refieren a episodios de diarrea, calambres abdominales y náuseas.

Contraindicaciones . No se recomienda la arginina

.

  • en caso de hipersensibilidad al propio aminoácido,
  • en caso de síndromes de trastornos genéticos raros causados por un exceso de arginina,
  • durante el embarazo y el período posterior de lactancia.
  • También podría provocar una grave insuficiencia hepática y renal.

Advertencias. La ingesta de arginina, como la de cualquier suplemento, podría alterar las características farmacocinéticas normales de ingredientes activos como la ciclosporina, el ibuprofeno, los nitratos orgánicos, el citrato de sildenafil y los ingredientes activos de plantas con actividad fitoterapéutica como el yohimbe, haciendo así que su acción sea ineficaz, en parte o completamente.

Por este motivo, quienes se someten a terapias farmacológicas prolongadas deben necesariamente consultar a su médico antes de tomar suplementos de arginina.

Por la misma razón, los pacientes con enfermedades hepáticas y renales nunca deben tomar esta sustancia sin consultar a su médico.

Por último, dada la presencia de arginina en las proteínas del virus del herpes simple, se desaconseja enérgicamente el uso de suplementos a base de arginina a las personas predispuestas a la infección, a fin de reducir el riesgo de una posible reactivación.