13 suplementos naturales, para un suministro «completo» de vitaminas y minerales

En ciertas épocas del año, especialmente con la llegada del invierno o la primavera y durante los períodos de mucho estrés o de actividad intensa (física, pero también laboral) podemos encontrarnos cansados y casados, y luchando para adaptarnos a los factores estresantes de varios tipos, tanto físicos como mentales. Por lo tanto, cuando necesitamos reequilibrar nuestro cuerpo, recuperar la fuerza y fortalecer nuestro sistema inmunológico, los suplementos alimenticios naturales y ciertas sustancias naturales pueden ayudarnos. Aquí hay 13 alimentos naturales o suplementos dietéticos basados en elementos naturales que son fáciles de encontrar y que pueden sernos útiles en muchas ocasiones.

De hecho, este té tiene propiedades drenantes y desintoxicantes muy útiles, especialmente si se sale de un período de mala nutrición o estrés.

espirulina

espirulina

La espirulina es un alga marina que se usa en la cocina. También está disponible en el mercado en tabletas como suplemento natural.

Se utiliza ampliamente en las dietas veganas y en las vegetarianas por su alto contenido en hierro.

En la espirulina, sin embargo, también encontramos muchas vitaminas (A, B, E). Pero también los minerales, como el calcio y el magnesio, que reactivan nuestro sistema inmunológico y nos protegen de las enfermedades invernales.

carbono vegetal

carbono vegetal

Tomar carbono vegetal es otra forma de desintoxicar y purificar nuestro cuerpo eliminando todas las toxinas.

El carbón vegetal se obtiene de la combustión sin llama de la madera, pero también de las nueces y las cáscaras.

En el mercado se puede encontrar tanto en polvo como en pastillas.

Puedes tomarlo en tabletas: también puedes usar el polvo para cocinar la pizza, por ejemplo.

También es muy útil en caso de problemas gastrointestinales.

jalea real

jalea real

Producida por las abejas obreras para la abeja reina, la jalea real es un producto natural muy delicado, y muy eficaz en la restauración de nuestras defensas inmunológicas.

Tomando una pequeña cantidad de jalea real cada día, introduciremos en nuestro cuerpo la vitamina B (incluyendo el ácido fólico, o vitamina B9), y minerales como el hierro, el magnesio, el zinc, pero también proteínas.

Es muy útil en caso de enfermedades estacionales como resfriados y gripe.

fermentos lácteos

fermentos lácteos

Una larga convalecencia o un período de estrés también puede afectar y debilitar nuestra flora intestinal.

Por esta razón es necesario reequilibrarla tomando fermentos lácteos, que contienen bacterias «benévolas» que, cuando llegan a nuestros intestinos y restauran nuestra flora bacteriana, nos mantienen sanos.

También aumenta nuestro sistema inmunológico.

maca

maca

La maca es una planta peruana muy antigua, también llamada ginseng andino.

Puedes comprar un producto del tubérculo de esta planta en polvo o en tabletas.

La maca contiene muchas vitaminas (A, C y E) y muchos minerales (hierro, yodo, magnesio), pero también es rica en proteínas y fibras.

La maca le ayudará a recuperar su energía, y a sentirse más estimulado.

También es muy útil en casos de disfunción hormonal (por lo tanto, también alivia el dolor debido al ciclo menstrual), y también puede utilizarse como suplemento natural en casos de estrés.

clorofila

clorofila

Uno de los componentes más importantes de las plantas es la clorofila.

Gracias a sus propiedades regenerativas, esta sustancia también ayuda a nuestro cuerpo.

La clorofila, de hecho, además de aumentar el flujo de oxígeno en la sangre, y de ser particularmente adecuada para quienes sufren de anemia, ayuda a reequilibrar la flora intestinal y a tonificar nuestro cuerpo.

Puedes tomarlo, ya sea comiendo vegetales de hojas verdes o comprando tabletas de clorofila en la medicina herbal.

melatonina

melatonina

La melatonina ha sido probablemente recomendada muchas veces en casos de insomnio y estrés.

La melatonina es una hormona que está presente en nuestro cuerpo y nos ayuda a regular el sueño y la vigilia.

Si sufre de insomnio, puede tomar pastillas de melatonina durante un corto período de tiempo (después de consultar a un médico).

el reishi

el reishi

Todavía es poco conocido por nosotros. El reishi es un hongo originario de Oriente, muy rico en propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo.

En su interior se encuentran tanto vitaminas (B. C, D) como minerales como el fósforo y el calcio, pero también muchas fibras.

Puedes tomarlo, ya sea para aumentar tu sistema inmunológico, especialmente en invierno, o como un tónico para energizar tu cuerpo después de un período de estrés.

También es muy útil para combatir algunas enfermedades y trastornos como las alergias, la diabetes y la artritis.

bayas de goji

bayas de goji

Las bayas de goji -pequeñas bayas rojas del Tíbet- también han tenido un gran éxito en los últimos años en Occidente, gracias a sus numerosas propiedades.

De hecho, las bayas de goji contienen muchas vitaminas y muchos minerales como el calcio, el potasio y el zinc.

Se utilizan como suplementos dietéticos por su función antioxidante y vigorizante, pero también por su capacidad para reequilibrar el intestino y restaurar el pH en la sangre.

chlorella

chlorella

Esta es otra alga que se utiliza ampliamente para fortalecer el sistema inmunológico y para purificar nuestro cuerpo.

Puedes comprar chlorella, en cápsulas o en polvo, como la espirulina.

Al consumir esta alga, se repondrá de vitaminas, proteínas y aminoácidos.

germen de trigo

germen de trigo

El germen de trigo también se puede encontrar en los copos que se utilizan para sazonar los platos fríos.

También es muy conocido por su consumo de vitaminas y minerales.

El germen de trigo es la parte más rica de la planta. Se puede tomar para tonificar y dar energía al cuerpo, especialmente durante los períodos de estrés, o después de la convalecencia.

Su empleo está prohibido para las personas que sufren de enfermedad celíaca.

propóleo

propóleo

Otro elemento natural de las abejas es el propóleo.

El propóleo es una sustancia similar a la resina que se utiliza en la colmena, y contiene tanto vitaminas como flavonoides.

El propóleo puede ser tomado tanto en forma de tabletas como en forma líquida.

Nos ayuda principalmente a combatir la inflamación de las vías respiratorias, pero también en casos de trastornos digestivos.